월요병 예방법 알아보기

즐거운 주말이 지나고 일요일 밤입니다. 내일이면 다시 출근을 해야하네요. 다들 월요병은 들어보셨을겁니다. 학생이든 직장인이든 주말을 즐기고 첫 출근이나 등교인 월요일의 업무나 학습의 효율이 떨어지는 것을 월요병이라 하는데요.

월요병에 걸리는 사람들이 참 많죠. 저도 내일 출근을 할려니 벌써 갑갑한데요. 그래서 오늘은 월요병을 예방할 수 있는 방법에 대해 몇가지 알아보도록 하겠습니다.

월요병 예방법의 첫번째는 주말에 너무 늦게 일어나지 않는건데요. 많은 분들이 주말이면 늦잠을 자곤 하는데 늦잠을 자더라도 평소보다 1~2시간정도만 더 자는게 좋습니다. 

너무 늦게 일어나게 되면 생체리듬이 깨져서 월요일 업무나 학업에 지장을 줄 수 있습니다. 그러니 너무 늦잠은 피하도록 하세요.

월요병 예방법 두번째는 첫번째와 비슷한데요. 일요일 밤에 일찍 잠자리에 드는겁니다. 일요일에 너무 늦은 시간에 잠에 들게 되면 월요일에 잠이 부족하게 되니 몸이 피곤해서 업무나 학업이 힘들게 되죠. 혹시 잠에 들기 힘들수 있으니 잠자기 직전에 샤워를 하거나 침대에서 스마트폰 이용은 피하시는게 좋겠죠? 그렇다고 평소보다 너무 일찍 자는것도 안좋을수 있으니 최대한 평일과 비슷하게 리듬을 맞추시는게 좋습니다.

월요병 예방법 세번째는 바로 택배인데요. 월요병은 심리적으로 출근을 하기 싫어지게 되는 부분도 크죠. 하지만 월요일에 원하는 물건을 회사로 택배도착 할수 있도록 소소한 물건을 쇼핑하면 택배가 기다려져서 출근이 즐거울수 있습니다. 그리고 택배가 도착하면 이후 업무도 즐거울수 있겠죠. 하지만 이 방법을 매주 사용하면 금전적으로 힘들수 있으니 아주 가끔 사용하시기를 바랍니다.

월요병 예방법 네번째는 절대 추천드리지도 않고 왠만하면 하지 말길 바랍니다. 하지만 겪어본 바로 효과는 있기에 말씀은 드리겠습니다. 네번째 방법은 특근인데요. 제 직업이 프로그래머이다 보니 야근이나 특근이 좀 잦은편인데 주말특근을 하게 되면 확실히 월요병은 없습니다. 대신 너무 많은 부작용이 따르게 되니 절대 추천은 하지 않습니다.

월요병 예방법 다섯번째는 사실 좀 지키기가 힘든 분들이 많을텐데요. 다섯번째 방법은 몸을 무리시키지 않는겁니다. 주말에 여행이나 운동 등으로 몸을 피곤하게 만들면 그 여파가 월요일까지 이어지게 되는데요. 그래도 주말인데 가만히 있을수는 없으니 왠만하면 토요일을 이용해서 여행이나 운동을 즐기시고 일요일은 최대한 휴식을 취해주시는 것도 좋은 방법입니다.

오늘은 다섯가지 정도 월요병을 예방할 수 있는 방법에 대해서 알아보았는데요. 누구에게나 월요일은 힘든 요일이지만 그렇더라도 매주 찾아오는 월요일을 힘들게만 보낼수는 없겠죠? 혹시라도 월요병에 힘드신 분들은 제가 알려드린 방법으로 월요병을 극복하셨으면 합니다.